Η αγαπημένη διατροφή κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στο γεγονός ότι σας επιτρέπει να χάσετε βάρος ακριβώς μπροστά στα μάτια σας. Βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος και στη βελτίωση της υγείας.
Διαρκεί μόνο 7 ημέρες, ωστόσο, σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά: σε μία εβδομάδα μπορείτε να χάσετε περίπου 5-8 επιπλέον κιλά.
Είναι αξιοσημείωτο για το γεγονός ότι μέσα σε μια εβδομάδα θα κορεστεί σταδιακά το σώμα αυτού ή του φαγητού, έτσι ώστε να μην υπάρχει έλλειψη βιταμινών ή θρεπτικών συστατικών. Και αυτό θα έχει θετική επίδραση στην υγεία.
Η ουσία της διατροφής. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της μεθόδου
Φυσικά, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές δίαιτες που θα διαρκούσαν μόνο μια εβδομάδα και θα έδειχναν αξιοπρεπή αποτελέσματα. Η αποτελεσματικότητα είναι συγκρίσιμη με τη διατροφή γκρέιπφρουτ, η οποία διαρκεί επίσης 7 ημέρες.
Ας δούμε λοιπόν τι είναι η αγαπημένη διατροφή.
Οφέλη
- η διατροφή είναι πολύ κατανοητή, ακόμη και ένα άτομο που δεν γνωρίζει αυτό το θέμα μπορεί εύκολα να το καταλάβει και να μην μπερδευτεί με την επιλογή των προϊόντων. Το
- δεν είναι μόνο για να απαλλαγούμε από τα μισητά επιπλέον κιλά. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να ελευθερώσετε το σώμα σας από συσσωρευμένες τοξίνες και να μειώσετε τον όγκο του στομάχου, κάτι που θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή εάν χρειαστεί να χάσετε περισσότερο βάρος ή να διατηρήσετε τη φόρμα σας.
- δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
Μειονεκτήματα και αντενδείξεις
Κάθε δίαιτα έχει αντενδείξεις και το Favorite δεν αποτελεί εξαίρεση. Θεωρείται αρκετά αυστηρό.
Αφού επιλέξετε αυτήν τη δίαιτα, να είστε προετοιμασμένοι για δυσκολίες.
Αυτό αφορά όχι μόνο τη θέληση σας αλλά και την υγεία σας. Το σώμα μπορεί να αντιδρά απρόβλεπτα σε ξαφνικές και σημαντικές αλλαγές στη διατροφή. Ακόμα και για ένα υγιές άτομο, δεν θα ήταν περιττό να συμβουλευτείτε γιατρό ή εκπαιδευτή πριν εφαρμόσετε μια δίαιτα.
Μην ξεχνάτε ότι η διατήρηση υγιούς είναι πολύ πιο σημαντική από το να χάσετε βάρος γρήγορα! Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, εστιάστε στην κατάσταση του σώματός σας. Η δίαιτα δεν είναι σίγουρα για εσάς εάν έχετε ασθένειες:
- χρόνια
- γαστρίτιδα;
- κολίτιδα;
- ασθένειες των νεφρών και του ήπατος;
- διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.
Επίσης, δεν συνιστάται στις γυναίκες να ξεκινήσουν δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμήνου ρύσεως, όταν το σώμα είναι ήδη εξασθενημένο και ευάλωτο.
Απόδοση
Υπό την προϋπόθεση ότι ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς να παραβιάζετε τους κανόνες και να μην παραβλέπετε, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι συντριπτικό: μείον 7-9 κιλά. Αλλά θυμηθείτε ότι το μέγεθος του σώματός σας έχει επίσης σημασία.
Εάν είστε υπέρβαροι, τα κιλά θα φύγουν πιο γρήγορα. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μην καταναλώνετε γλυκά, αλκοολούχα ποτά ή αλάτι.
Αρχές που πρέπει να ακολουθούνται
- Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, προετοιμάστε το σώμα σας: σε λίγες μέρες, εξαιρέστε από τη διατροφή σας όλα «επιβλαβή» (λιπαρά, τηγανητά, fast food, αλκοόλ, ψημένα προϊόντα). Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, συνηθίστε να πίνετε περισσότερο νερό.
- Πριν από την πρώτη ημέρα της δίαιτας, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα σας. Δώστε ένα κλύσμα ή πάρτε ένα ήπιο καθαρτικό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή αδιαθεσίας.
- Η διατροφή δεν πρέπει να ακολουθείται συνεχώς. Ωστόσο, εάν το σώμα σας έχει προσαρμοστεί καλά σε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε τις μεγαλύτερες παραλλαγές του, σχεδιασμένες για 12-14 ημέρες.
- Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να ανακουφίσετε την πείνα, τρώτε συχνά, αλλά λίγο-πολύ.
- Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό χωρίς αέριο. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών, θα επιταχύνει το μεταβολισμό. Και το ζεστό νερό θα εξασθενίσει το αίσθημα της πείνας.
- Η κατανάλωση ζωμών τις σωστές μέρες θα βοηθήσει στην αποφυγή βλαβών.
- Τις φυτικές μέρες, μην ξεχνάτε το μπρόκολο, έχει χαμηλές θερμίδες και βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Κόψτε τα γιαούρτια σε μια ημέρα πρωτεΐνης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη προάγει την κατακράτηση υγρών.
- Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού ή ξύδι μήλου μηλίτη αραιωμένο με νερό για σάλτσα σαλάτας, αυτό θα βελτιώσει τη γεύση των πιάτων και θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Εάν ασκείστε τις μέρες σας, πίνετε γάλα σόγιας κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών.
Η διατροφή πρέπει να χωρίζεται σε κατάλληλες ημέρες
Η διατροφή χωρίζεται σε αρκετές ημέρες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από επιτρεπόμενα τρόφιμα.
Ημέρα κατανάλωσης ποτών
Πίνετε άφθονα υγρά τις ημέρες 1, 3 και 6. Αυτό αναφέρεται όχι μόνο στο νερό, αλλά και σε διάφορους φυσικούς χυμούς (κατά προτίμηση αραιωμένους με νερό για μείωση της συγκέντρωσης και όχι ερεθισμό του στομάχου), ζωμοί, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ), τσάι χωρίς ζάχαρη.
Απαγορεύεται το αλκοόλ, η σόδα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Θυμηθείτε ότι το νερό είναι προτεραιότητα σε τέτοιες μέρες, καθαρίζει τέλεια το σώμα από τοξίνες, πίνει 2 λίτρα (ή καλύτερα, περισσότερο) καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής. Τις μέρες του ποτού, η σοβαρή σωματική άσκηση αντενδείκνυται, ξεκουραστείτε περισσότερο ώστε το σώμα να αντέξει εύκολα τη διατροφή.
Ημέρα λαχανικών
Η ημέρα 2 της διατροφής είναι εντελώς χορτοφάγος. Μπορείτε να φάτε λαχανικά. Επιτρέπεται να βράσει, να μαγειρευτεί ή να τα ψήσουμε, αλλά η κατανάλωση όσων ωμά είναι αναμφίβολα καλύτερη, οπότε το σώμα σας θα λάβει το πολύ θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Απαγορεύεται αυστηρά να καρυκεύσετε πιάτα με μαγιονέζα ή ξινή κρέμα. Χρησιμοποιήστε φυτικό λάδι, χυμό λεμονιού ή ξύδι για το σκοπό αυτό. Μην ξεχάσετε το λάχανο, το οποίο είναι γνωστό για τις ιδιότητες καύσης λίπους.
Ημέρα φρούτων
Αυτή την ημέρα, πρέπει να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα (αλλά όχι χυμούς και κομπόστες). Εξαιρέστε την μπανάνα και τα σταφύλια, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορείτε να πιείτε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Ημέρα Πρωτεΐνης
Όταν το σώμα μπορεί να αναρρώσει. Επιτρέπονται ψάρια, θαλασσινά, κρέας, αυγά (πρωτεΐνες) και τυρί cottage. Μπορείτε να φάτε όσπρια (φασόλια, φακές, μπιζέλια).
Να είστε προσεκτικοί, πέντε γεύματα θα είναι αρκετά. Και η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ νωρίς για να συνεχιστεί.
Τελική μέρα
Μετάβαση σε θρεπτικά τρόφιμα από διαιτητικά. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε μια δίαιτα τροφίμων που καταναλώθηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής. Σε αυτήν τη δίαιτα, δεν μπορείτε να ανταλλάξετε τις ημέρες και να αντικαταστήσετε τα προϊόντα που εμφανίζονται στο μενού.
Δείγμα μενού
Ημέρα 1
- Για πρωινό, μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη ή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
- για μεσημεριανό - αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου.
- Επιτρέπεται το σνακ με πόσιμο γιαούρτι.
- για δείπνο - ένα ποτήρι γάλα.
Ημέρα 2
- Μπορείτε να απολαύσετε πρωινό με μερικές μικρές ντομάτες.
- Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με αγγούρι και βότανα. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για ντύσιμο. Αλλά είναι καλύτερο να καρυκεύσετε με χυμό λεμονιού ή ξύδι μήλου μηλίτη (η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι μικρότερη)
- για ένα σνακ - μερικά φρέσκα αγγούρια.
- Επιτρέπεται το δείπνο με σαλάτα αγγουριού με πιπεριά.
- Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ - είναι καλύτερα να γεμίσετε τη σαλάτα όπως στο μεσημεριανό γεύμα (χυμό λεμονιού, ξύδι).
Ημέρα 3
- για πρωινό - τσάι από βότανα, ένα ποτήρι γάλα.
- για ένα σνακ - γάλα με χαμηλά λιπαρά (1 ποτήρι)
- μπορείτε να δειπνήσετε με ζωμό κρέατος.
- για ένα απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ με 0% λίπος.
- για δείπνο - αφέψημα με βότανα.
Ημέρα 4
- Μπορείτε να απολαύσετε πρωινό με αχλάδι και τσάι από βότανα.
- το μισό γκρέιπφρουτ είναι κατάλληλο για ένα σνακ.
- για μεσημεριανό γεύμα - μια φρουτοσαλάτα με πράσινο μήλο, ακτινίδιο και πορτοκάλι.
- Μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ με πορτοκάλι.
- για δείπνο - γάλα ή κεφίρ (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι).
Ημέρα 5
- Το πρωινό επιτρέπεται με μερικά βραστά αυγά.
- για ένα σνακ σήμερα, μπορείτε να φάτε βραστά ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (όχι περισσότερο από 200 γρ. ).
- για μεσημεριανό γεύμα - βραστό στήθος κοτόπουλου.
- για ένα απογευματινό σνακ - τυρί cottage (150 γρ. );
- Για δείπνο, μπορείτε να έχετε μερικά κομμάτια σκληρού τυριού.
Ημέρα 6
- Το πρωινό είναι καλύτερο με τσάι ή κεφίρ.
- για ένα σνακ - ένα ποτήρι φρέσκο χυμό αραιωμένο με νερό.
- για μεσημεριανό - ζωμό κρέατος (μην αλάτι).
- ένα ποτήρι κεφίρ είναι κατάλληλο για ένα απογευματινό σνακ.
- για δείπνο - θερμό αποβουτυρωμένο γάλα (1 ποτήρι).
Ημέρα 7
- Μπορείτε να απολαύσετε πρωινό με μερικά βραστά αυγά και τσάι χωρίς ζάχαρη.
- πάρτε ένα σνακ με ένα πράσινο μήλο.
- για μεσημεριανό γεύμα - οποιαδήποτε σούπα λαχανικών (250 ml).
- Ένα πορτοκάλι είναι καλό για ένα απογευματινό σνακ.
- Μπορείτε να γευματίσετε με σαλάτα λαχανικών από παντζάρια και καρότα.
Σωστή "έξοδος" από τη διατροφή
Για να διατηρήσετε το νέο βάρος και να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, μην βιαστείτε να επιστρέψετε τα παλιά προϊόντα στη δίαιτα. Για αρκετές ημέρες, τρώτε μόνο υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα (ευτυχώς, υπάρχουν πάρα πολλές τέτοιες συνταγές).
Συνιστάται να μην τρώτε fast food, λιπαρά τρόφιμα, αρτοσκευάσματα, γλυκά. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, έχετε διδάξει στο σώμα σας να κάνει χωρίς αυτά.
Το νερό πρέπει ακόμη να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, καλό εάν γίνει συνήθεια.
Κριτικές για όσους έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα μόνοι τους. Αξίζει?
Γενικά, το γενικό υπόβαθρο των κριτικών είναι θετικό. Η αγαπημένη διατροφή συνιστάται από τους περισσότερους ανθρώπους που την έχουν βιώσει μόνοι τους. Με τη βοήθειά της, πολλές γυναίκες κατάφεραν να επανέλθουν σε φόρμα μετά τη γέννηση ενός παιδιού, για κάποιον να διευκολύνει τη μετάβαση στη σωστή διατροφή ή να χάσει γρήγορα επιπλέον κιλά πριν από ένα σημαντικό γεγονός.
Ναι, υπάρχουν αρνητικές κριτικές, αλλά όλα είναι ατομικά. Πολλοί γράφουν ότι τα κιλά που χάθηκαν γρήγορα επέστρεψαν, ωστόσο, δεν ακολούθησαν τις αρχές της σωστής διατροφής μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.